Besser schlafen

Besser schlafen, um tagsüber fit zu sein

Die perfekte Einschlafmethode gibt es leider nicht. Aus diesem Grund muss jeder selbst oder ein hinzugezogener Facharzt die Ursache herausfinden. Für viele Menschen bedeutet oft schon der krampfhafte Versuch endlich einzuschlafen, dass sie das komplette Gegenteil erleben. Der Grund der zunehmenden Schlafstörungen ist häufig der moderne Lifestyle. Dazu gehören beispielsweise ständiger Stress, lange Arbeitszeiten sowie stetige Erreichbarkeit und die Reizüberflutung durch elektronische Medien.

Besser schlafen ohne Multimedia?

Heutzutage werden Schlafräume multifunktional genutzt: Neben dem Ruhebereich stehen Fernseher, Computer, PC, Tablet, Handy oder Smartphone bereit.

Diese Geräte mit ihren strahlenden, beleuchteten Displays signalisieren dem menschlichen Gehirn: Hier ist noch was los und es ist noch hell. Absurd ist außerdem, dass der gesunde Schlafrhythmus in der heutigen Leistungsgesellschaft überhaupt kein gutes Image hat. Wer wenig Schlaf benötigt und immer verfügbar ist, gilt als Held. Diese Sichtweise ist falsch. Spätestens, wenn es zu Störungen kommt, dürfen diese nicht bagatellisiert werden.

Tipp: Wer mindestens dreimal in der Woche schlecht schläft, braucht professionelle Hilfe! 

Besser Schlafen mit Ritualen 

Wenn am Abend Körper, Geist und Seele nicht zur Ruhe kommen, sollten Betroffene alle Geräte ausschalten bzw. aus dem Schlafbereich verbannen. Nach diesem ersten Schritt feste Gewohnheiten einführen und abendlichen Stress vermeiden. Super sind zum Anfang einfache Hausmittel wie warme Milch oder Kräutertees - man sollte sie auf ihre Schlaf fördernde Wirkung hin testen. Experten sind übrigens der Ansicht, dass simple Rituale einen psychologischen Effekt auslösen und die Nachtruhe optimal vorbereiten.

Tipp:  Wer besser schlafen möchte, sollte regelmäßig Sport treiben und gesund essen.